Assunzione come può aiutare ad abbassare il colesterolo alto

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Assunzione come può aiutare ad abbassare il colesterolo alto

 

Se c'è un'indicazione di colesterolo alto nel sangue, prima che diventi grave, devi immediatamente cambiare il tuo stile di vita. E 'anche un buon consumo di assunzione che può aiutare a ridurre il colesterolo.Come è noto, quando una persona è diagnosticata con dislipidemia o alti livelli di colesterolo nel sangue è grave, quindi per superare il medico darà farmaci per abbassare il colesterolo che deve essere consumato per vita. Perché qualcuno che ha alti livelli di colesterolo, i disturbi del metabolismo del colesterolo sono stati sospettati nel corpo. Bene, oltre a prendere farmaci per abbassare il colesterolo, non ignorare gli alimenti naturali che possono aiutare a ridurre il colesterolo. Leona Victoria, una nutrizionista dell'Università di Sydney, spiega che il colesterolo nel sangue aumenta a causa di un'alta assunzione di grassi saturi. Per saperne di più: Si noti che questo è il modello di dieta giusta per il colesterolo alto Il colesterolo alto è solitamente causato dal consumo di cibi fritti, torte, snack, cibi lavorati come salsicce / prosciutto e latte in eccesso di cocco. Può anche essere causato da un eccessivo consumo di zucchero artificiale. Quindi questi cibi dovrebbero essere evitati, ha spiegato Victoria. Il colesterolo stesso è necessario all'organismo per formare le pareti cellulari e la produzione ormonale. Tuttavia, se i livelli superano il limite normale, risultanti in varie malattie croniche come malattie cardiache, ictus e costrizione dei vasi sanguigni. Paralleli simili forniti da Indra Wijaya, SpPD, M.Kes dell'ospedale Siloam Karawaci. Ha detto, oltre all'attenzione per uno stile di vita sano, cambiare la dieta può anche aiutare. Gli alimenti naturali come frutta e verdura sono molto buoni da mangiare perché la fibra contenuta in essa può facilitare la defecazione, mantenere la resistenza e abbassare il colesterolo. Per i tipi di frutta e verdura non sono generalmente molto diversi nel contenuto di fibre e vitamine, ha detto il dott. Indra.Untuk, ha detto il Dott. Indra in linea di principio per il frutto non vi è alcuna elaborazione speciale. Anche per le verdure dovrebbe essere cucinato abbastanza, perché se troppo maturo il contenuto di fibre e vitamine in esso non diventa ottimale. abbassa il colesterolo I pesci grassi come il salmone, l'halibut, il tonno e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega-3 e hanno dimostrato di ridurre il livello di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Inoltre, il pesce è una buona fonte di proteine ​​e può essere usato come sostituto delle fonti proteiche di colesterolo, come la carne rossa. Si ritiene anche che l'olio d'oliva sia utile perché contiene una miscela di antiossidanti e grassi monoinsaturi. Questo contenuto aiuta a ridurre i livelli di colesterolo alto. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti raccomanda almeno 23 grammi di olio d'oliva al giorno o circa 2 cucchiai, a beneficio della salute cardiovascolare. La fibra è anche molto utile nella lotta contro il colesterolo, poiché agisce come un detergente per le tossine nel sangue. La Mayo Clinic raccomanda almeno 50-10 grammi di fibre solubili al giorno per aiutare a ridurre il colesterolo. Ad esempio può essere ottenuto dal consumo di farina d'avena. Una porzione di farina d'avena o di grano intero contiene solitamente da 2 a 6 grammi di fibra solubile dalla fibra totale. Altre prese che possono aiutare a ridurre il colesterolo sono noci, come noci, mandorle e arachidi. I dadi hanno una fibra alta e possono ridurre i livelli di colesterolo al 5 percento con solo 1 porzione. Ma a causa dell'elevato numero di calorie presenti nelle noci, la FDA raccomanda di limitare l'assunzione di noci a una manciata al giorno. (Hrn / vit)